心情減壓 閱讀效果最佳
(新華網)
 
疲憊不堪時,你會做什麼來放鬆心情?聽音樂、散步還是喝茶?

英國一項研究表明,所有放鬆活動中,閱讀舒緩心情效果最佳。

6分鐘內減低壓力68%

英國銀河巧克力讀書俱樂部委託薩塞克斯大學的「心智實驗室」國際諮詢公司進行這項研究,以支援俱樂部舉辦的「不可抗拒的閱讀」活動。受調查對象先通過測試提高壓力水準和心率,隨後參與各種活動緩解壓力。

研究結果表明,閱讀放鬆效果最佳,6分鐘內就能夠降低壓力水準68%。聽音樂能低61%壓力,喝茶或咖啡降低54%,散步降低42%。

英國「每日郵報」引述認知神經學家戴維‧劉易斯的話報導:「書上的文字能夠激發人們的創造力,從而帶人們進入另一種狀態。」

心理學家認為,閱讀時人們的思緒會集中在文字上,進入文學世界,緊張的身體和大腦可以因此得到放鬆。

英國3月進行的一項類似調查顯示,閱讀有益身體健康。

國家精神健康中心主任路易斯‧阿普爾比說:「當人們聽到閱讀『有好處』時,也許認為這是因為它能夠增長知識。但是輕鬆的閱讀同樣能夠使人精神煥發,幫人逃離每天的壓力,放緩大腦工作節奏。」

調查結果顯示,4000多名受訪者中,63%的人表示讀書是為了放鬆身心,50%的人享受閱讀過程中逃離現實的感覺,僅有29%的人是為了增長知識而讀書。

另外,82%的人認為閱讀能讓他們心情放鬆,超過33%的人說睡前閱讀有助睡眠。

知名神經科醫師蘇珊‧格林菲爾德說:「讀小說能讓人們從日常生活的壓力中暫時逃脫。……看雜誌甚至菜譜能令人感到安慰。我們的大腦時刻受到各種資訊『轟炸』,閱讀是一種放鬆的好辦法。」

閱讀內容並無定規

調查結果還顯示,人們喜愛的閱讀形式多種多樣。

超過半數的被調查對象選擇書籍作為他們最喜愛的讀物,超過三分之一的人喜歡看雜誌和報紙,9%偏愛網上閱讀,4%的人選擇電子書。

「全國閱讀年」活動主管威爾遜‧弗萊徹肯定了閱讀形式多樣性這一趨勢。威爾遜說:「閱讀令人們在生活中積極向上,但閱讀內容並無一定之規。所有形式的閱讀都很重要,它能開拓視野、使生活更輕鬆,所以你讀什麼書並不重要,關鍵是它讓你感覺良好」。

調查顯示,各種閱讀題材中,謀殺懸疑類最受歡迎,其次是愛情類。

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