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美國yoyo在賴宇凡 老師*食食課課---部分摘錄整理

僅供yoyo參考,為了更能了解如何在生活中應用! 有病還是要找醫生歐!!!

餐餐均衡飲食、八分飽、適度快慢運動是長壽健康的密訣
炒菜料理不要超過100度
食物吃就吃原形的~不要打碎!
食物本身在烤箱裡不易超過沸點(超過了，它就會焦了)
麻油+水可以用來燒 雞湯（因為水滾不會超過沸點）

早餐是平衡血糖的重要時刻，
沒到餐點肚子餓時，吃些綜合堅果會比喝牛奶來得有飽足感。
植物是糖分子串起來的，
真正能平衡血糖的，只有蛋白質和油脂，
它們都可以延遲糖分解與進入血液的速度。

一個超棒的實驗，就是用測血糖機
自己看看，什麼食物容易使自己平衡血糖。

血糖有飯前和飯後
飯後血糖---會超出120太多
那飲食就不均衡
飯前血糖---超過100
那就已經有胰島素阻抗現象了
腰圍一定有比較大

只有早上血糖偏高
胰臟受過傷的人，清晨一起床的血糖都會偏高，這叫dawn syndrom

血栓中風
血管會阻塞是因為它受傷，需要膽固醇修復，如果有修復，
而油不好，影響膽固醇合成的品質，那不但會阻塞，
而且也易脫落，形成小血管的爆裂。
最好的方法就是不讓它受傷，不要吃那麼多化成糖的食物，
老讓血液變酸，來腐蝕血管壁。

妊娠糖尿病
用食物平衡血糖，給自己一點時間讓內分泌系統自我調理(至少三個月），
再進入孕期時，性荷爾蒙開始變化時，腎上腺就會穩住身體的血糖。
早餐換成苦瓜燉排骨湯或是燉雞湯

想減肥，
先實行14天的六小餐血糖控制飲食，
不吃澱粉類（豆子類/麵粉類/米飯類/馬鈴薯地瓜類/奶製品)，
肉和青菜無限量，只喝純水(不喝飲料)
兩星期後就恢復三餐（如果你中間還會餓，那就待在六小餐）

理由~
人是雜食動物，能有效消化植物性食物，也能有效消化動物性食物。
我們的胃，是專為消化肉類而存在的。
我們現在許多消化問題，從胃開始，
常是因為肉類攝取不足引起的。
我不是倡導「肉類飲食」，我是倡導餐餐平衡。

調整血糖時，除了平衡血糖外，是重新訓練身體習慣使用不同的能量來源。
當你把糖量減少到最低，它就必須開始重新學習使用蛋白質或油脂做能量。
當身體了解到沒有糖可以燒了，有一種酵素叫 LPL (lipoprotein lipase)，
它可以讓脂肪酸很容易進入肌肉供給肌肉能量。
那個時候，這些恢復反應就都會消失了。

血糖控制飲食忽然疼痛
當身體大量排毒而肝臟來不及處理時，毒素會回到血液裡，
這時便可以影響礦物質平衡及骨架靭帶等功能。

那血糖控制飲食與排毒又有什麼關係呢？
老師問我客戶是否有減重？我說一個星期已掉了五磅。我立刻就恍然大悟了。身體裡的毒都是儲存在脂肪裡（大部分的毒是脂溶性的），在脂肪溶解的過程中，肝臟便要加緊分解毒，排出體外。在客戶開始這個blood sugar control diet以前，我已用supplement和食物補強她的消化系統、膽和肝了，就因為這樣，肝才肯讓脂肪溶解。
但毒一釋放，不表示肝臟來得及處理，沒處理完的，就spill over到各地去了。這是為何客戶抱怨自己的大便變成了綠色。
肝臟來不及做的，就交給皮膚去做。
誰叫皮膚是最大的排泄器官呢？我們稱它做「第二個肝臟」。
過度流汗的人，十之八九肝臟堵塞。

除了蒸氣和三溫暖外，以下方法可以幫助排毒：
1. 瀉鹽泡澡
2. 毛刷刷身體（與刮痧原理很像）
3. 跳繩、跳來跳去
4. 拍打身體
5. 躺時把腳抬高 以上的方法都能促進淋巴系統的運作。
淋巴沒有pump，是逆著地心引力走的，唯一的動力就是肌肉頂向骨頭時的力量。
所以幫助淋巴流動，便是幫助細胞有效的把廢物出清。

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神奇手套來刷身體~不會痛,輕輕鬆鬆排出毒素,活化細胞!

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在自然醫學推出一種使用神奇手套來刷身體
需配合生物能信息共振儀
原理
人體本身就帶有生物電，人體具有儲存和傳導電的基礎和能力。
生物電透過水和蘆薈凝膠從皮膚滲透到人體以後，
使皮膚的小動脉血管擴張，血液循環改善，
細胞膜通透性提高，物質代謝加快，組織營養改造，提高細胞活力。
生物電的傳導可使肌肉變縮和舒張形成泵的作用，
從而促進活化細胞，增加氣血流通和淋巴液的循環代謝。

Bio生物能~神奇手套   好處是：
1.  有效移除死皮（皮膚細胞替換快速）
2.  有效打開毛孔
3.  讓皮膚能有效使用礦物質與其他營養
4.  刺激荷爾蒙和油脂生產腺
5.  可促進淋巴系統的有效循環，加速排毒
皮膚是我們最大的排泄器官。身體裡1/3的廢物都是從這裡出去的。
汗的化學成分與我們的尿尿幾乎一樣。
Uric Acid (尿酸）於佔了汗液的大部分。
如果皮膚堵塞，就好似腎或肝堵塞一般，廢物排不掉，與健康絕緣

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