印度古智慧,阿育吠陀排毒法~
洗澡的時候,血液循環最快,汗也大量流出,這時候排毒有最好的效果。
阿育吠陀排毒法教你排毒4要點

「半身浴」的圖片搜尋結果
1.半身浴。
將白醋和陳皮加入洗澡水中,每兩天就泡一次半身浴(可加鹽/艾草)
水的溫度對身體造成的影響,在38~40度的水裡泡半身浴,可刺激副交感神經,使血壓和新陳代謝慢慢提升,並且促使腸胃活動活躍,消除緊張感。
半身浴是1990年代開始,於日本初登場的沐浴方法。
經由紫外線體溫測量裝置檢測人體體溫,可以發現上半身溫度高、而腳的部位溫度低的人很多。像這樣上下半身體溫不均衡的狀況嚴重的話,會使得血管收縮, 血液循環產生障礙,成為肥胖主因。

阿育吠陀排毒法  

2.用白芝麻油按摩
白芝麻油冷壓萃取:可100%作為基礎油
功效作用:塗抹白芝麻油可以升高體溫,加速新陳代謝,帶動消化力、免疫力的提高。
滲入身體的油會溶化積在身體裡的毒素,隨著皮膚與排泄器官一起排出。
塗在特定地方還有不同功效,像是塗抹在腳掌,就能治療失眠、幫助修復眼睛疲勞。
而若是塗在頭皮,則可以預防掉髮與白髮增生。
適用:一般膚質皆適用。

 阿育吠陀按摩56分鐘

>特別排毒油配方:
操作方式
椰子+芝麻+橄欖油,以1:1:1的比例調和,
洗澡前,厚厚塗抹,按摩身體10-20分鐘,再沐浴洗淨。
功效
●放鬆痠痛及緊繃的肌肉
●釋放蘊藏在身體裡的疲倦
●排除毒素。
注意事項
進行排毒按摩後,有些人會感到特別疲倦想睡,
這是因為引出壓抑在身體裡許久的疲勞之故。
PS
白芝麻油可不是一買來就可以用,必須經過一連串步驟才能塗在身上。
步驟:
1.首先把要使用的白芝麻油倒進鍋子裡,用小火加熱
2.加熱到90度的時候漸漸把火再轉小,等油升溫至100度(勿超過110度)
3.使油自然冷卻,裝進密封的容器內
4.加熱處理過後的油約可保存三個月
處理好芝麻油後,可以選定在沐浴前給自己做一次全身塗抹與按摩。
注意要從內側往外側按摩,像頭皮也不要錯過,塗抹完之後確實按摩。
一日排毒湯
夏天所推薦的是補氣與排毒的小黃瓜與蘿蔔咖哩湯,另外加入香菜可以提高排毒力。
>小黃瓜蘿蔔咖哩排毒湯 材料:
蘿蔔1/2根
小黃瓜1/2根
薑末少許
芹菜末1大匙
白芝麻油
咖哩粉

醬油
作法:
1.蘿蔔切約1公分的扇形狀,小黃瓜切成圓形。
2.在鍋子內倒入兩小匙的白芝麻油小火預熱,如果有生薑的話加入1/4匙孜然快炒。
3.加入蘿蔔與小黃瓜,在不焦掉的前提下混和翻炒。
4.加入500毫升的水與1/2大匙的咖哩粉,蓋上蓋子用中火煮到蘿蔔變軟。
5.鹽與醬油各1/2小匙。如果有芹菜或是香菜可以灑在湯上就完成了。

3.用米醋洗頭
怎麼樣用醋洗頭
黑發亮髮用醋洗髮時,可先用中性洗髮水洗一遍頭髮,然後再用醋以及溫水兌過的溫水漂洗一下頭髮,大約10~20分鐘後,再用清水沖洗,醋以及溫水稀釋的比例大約為1︰10。
但要注意的是,醋的材料最佳使用酸性對比小的,譬如蘋果醋或者米醋,陳醋刺激性過強,應慎用。同時,漂洗時必定要讓頭髮均勻地浸透,這樣洗出來的頭髮光澤度也才均衡。

4.生理期間少洗頭
西醫認為經期不能洗頭是沒有醫學根據的,但中醫的理論就不然,中醫師表示,中醫認為頭為六陽之首,子宮為任脈的起點,生理期間,血液循環本來就比較差,洗頭會造讓血液集中至頭部,影響子宮血液循環,使子宮內的血液無法順利排除乾淨,容易造成經血量的減少或經痛;另一方面,由於髮根上的毛孔張開,這時如果受了風寒,就容易導致頭痛的問題,尤其在夜晚或睡前洗頭,由於夜晚為陰,頭為六陽之首,陰陽相背的情況下,頭痛的情形會更嚴重,若是頭髮未完全乾就馬上就寢,在身體抵抗力及代謝力低的情況下,各種毛病絕對找上你。
台灣的女醫學博士莊淑旗根據研究醫學,先後在日本慶應大學修得藥理博士、醫學博士,她對日本癌症患者三萬人的病發前的生活調查發現,絕大多數的癌症患者均 有極端的偏食習慣,並在調查中有驚人的發現,
大多數的乳癌及子宮癌患者,凡在月經來潮時,洗頭髮、提重東西、或產後不注意調養或吃冰冷食物,致子宮收縮不完全,而使體內賀爾蒙分泌不平衡,長久累積而致癌。

阿育吠陀一日排毒法
早起(5~7點走大腸經)喝一杯淡淡蜂蜜溫水+手指按摩(散除淤血提高免疫力)
手指末梢,位於手指尖端,相關的穴位,包括正經十二經絡的「十二井穴」,
以及經外奇穴的「十宣穴」、「十奇穴」、「十絕穴」、「十王穴」等。
穴位所在,都是人體「經氣之所出」的位置。
而且,每隻手指的末梢,就都有多達四個穴點呢。
「捏指功」的手法,極為簡單、便利。
就是用一手的拇指,與食指或中指,捏住另一隻手的指頭,
在指甲邊邊部位,一隻一隻手指頭,上下左右揉搓扭轉,力道適中,
注意,男左主氣女右主血,2隻手都要做,
左右兩手手指頭輪流,每一隻手指,捏指二十次。
可以持續重複,也可以想到就做,不限場所,隨時可做。
11點午餐前做呼吸代謝運動--增加消化力
大口吐氣-閉氣-吸氣
午餐前15分鐘-喝生薑鹽檸檬汁1杯(可暖胃助消化)
午餐後做手部胃腸保養按摩
6點晚餐吃輕油好消化食物
9點睡覺

重溫57健康同學會2013.10.15 阿育吠陀排毒法

https://www.youtube.com/watch?v=eSF3Lu1ktMk

https://www.youtube.com/watch?v=51XL3yqgWLI

https://www.youtube.com/watch?v=gTYV9Hr_85g

https://www.youtube.com/watch?v=-kt6gx2BTHc

只有找到針對體質需求的排毒方式,才能真正消除身心靈的毒素屯積,讓你重返健康!
Check!你有以下任何一個狀況嗎?
其實是你的身體在告訴你:你需要排毒生活!
• 精神上或肉體上常感到疲勞?
• 吃完午餐就昏昏欲睡?
• 心理上、身體上感覺到沉重?
• 感覺到氣力低落?
• 感覺到體力低落?
• 每天早上沒有固定排便?
• 明知有些事情不好,但是依舊無法罷手?
• 食欲不振?
• 中午吃下肚的東西,到了傍晚依舊還沒消化?
• 該做的事情總是不自覺地一拖再拖?
• 肌膚的搔癢感、關節的疼痛或腫脹,曾經經過數日到一星期左右的時間後,轉移到其他肌膚或關節上?
• 有時候感覺唾液分泌得特別多?
• 有時候會不停地打噴嚏、流鼻水?
• 有時候連續好幾天不停地拉肚子?
• 有時候一天排便五次以上?

排毒!清除身心靈毒素屯積,任何體質都能成功!
1)依據「瑪赫西.阿育吠陀」印度傳統醫學,重新編排整合而集大成,以增進健康為目的,是符合現代人的預防醫學。
2)依照3大生命能量(風Vata、火Pitta、水Kapha),區分人體10大類體質,提供符合各種體質需求的排毒方法。

阿育吠陀是印度的傳統醫學。在這種治療體系中,人體被認為是自然不可分割的一部分,當身體與自然不調和時,人體的各項機能便會受到阻礙,進而導致生病。
阿育吠陀醫學認為,影響人類身體與健康的元素都可以從風、火、水三種元素來看,例如頭痛、肩頸痠痛、失眠、肌膚粗糙、便秘等,都是因為火的元素失調,原因就是身體太冷,毒素滯留在體內排不出去。
而它們也將人的體質風為三類,此三類人,都可以透過喝溫熱的水,達到不讓毒素殘留的效果。
●風大型:
此類型易感到手腳冰冷,體質偏寒
其原因可能是夏天吹冷氣、吃冰的東西以至落下病根,於是虛火上升,
因此建議每日喝五杯溫水,讓身體暖起,平衡體內的循環運作,
才能幫助去除體內寒氣,排除廢物。
●火大型:
「火大」的人體質較熱,尤其夏天可能因喝太多溫水而拉肚子,
若氣候較炎熱,建議改飲室溫水,幫助排汗解熱。
●水大型:
這類型的人易水腫,也容易感到壓力,更應透過喝溫水讓排尿次數增加,
始囤積在體內的廢物更容易排出體外,當汙垢不再累積在身體內,
就不會有身心不適的症狀。
然而喝水排毒雖簡單,但也是有訣竅的,透過在適當的時機喝水,更能發揮排毒效果。

●早起喝一杯溫水
身體的能量在睡眠時間雖然沒有消耗很多,但水分還是會蒸發,
早起一杯水,能溫潤五臟六腑,溶解睡眠時所代謝的老廢物質,
促進腸胃蠕動加速排出,讓一天有個神清氣爽的開始!
●一天喝1.2~1.5公升的熱水
任何東西適量為宜,雖然溫水沒有副作用,但若肆無忌顧的狂喝,則會造成過多水份囤積在體內,一天1.2~1.5公升為最適量。
●一次一點慢慢喝
口渴時不要一次罐一大杯,否則還沒有滋潤體內細胞時,就小便了。而等到口渴時再喝,就像幫乾枯的花盆澆水般,水一下就流了出來,並沒有真正滋潤泥土和植物的作用。最好是以1~2個小時200毫升的量,每次半杯小口小口慢慢喝。
●洗澡完後補充水分
洗澡會流失身體水分,所以洗完澡後可喝一杯和體溫差不多的溫水,補充水分。這時千萬不能因為泡澡讓身溫熱起來,就喝冰水冷卻身體,這會打亂身體的平衡,進而影響排毒功效。
(中時電子報)

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