人體器官衰老退化時間表--抗氧化--細胞年輕化
台灣大學醫學院生理科台灣自由基學會
摘自:大公網 2009年09月10日
大腦：20 歲開始衰老
我們誕生時，神經細胞的數量達到1000 億個左右，從20 歲起開始逐年下降，到了40 歲，神經細胞的數量開始以每天 1 萬個的速度遞減，從而對記憶力、協調性及大腦功能造成影響。英國倫敦帝國學院健康照護健保信托機構顧問、神經學家拉克威茨（Wojtek Rakowicz）表示，儘管神經細胞的作用至關重要，但事實上大腦細胞之間縫隙的功能退化對人體造成的衝擊最大。實際上，人體一些部位在我們外表變老之前功能就開始退化。大腦細胞末端之間的這些微小縫隙被稱為突觸，突觸的職責是在細胞數量隨我們年齡變得越來越少的情況下，保證信息在細胞之間正常流動。
肺：20 歲開始衰老
肺活量從20 歲起開始緩慢下降，到了40 歲，一些人就出現氣喘吁吁的的狀況。部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔變得僵硬起來，使得肺的運轉更困難，同時還意味著呼氣之後一些空氣會殘留在肺部，導致氣喘吁吁。30 歲時，普通男性每次呼吸會吸入 2 品脫 (約合946 毫升)空氣，而到了70 歲，這一數字降至 1 品脫(約合473 毫升)。
皮膚：25 歲開始老化
據英國布拉德福國民保健信托(Bradford NHS Trust)的皮膚科顧問醫生安德魯·萊特博士介紹，隨著生成膠原蛋白(充當構建皮膚的支柱)的速度減緩，加上能夠讓皮膚迅速彈回去的彈性蛋白彈性減小，甚至發生斷裂，皮膚在25 歲左右開始自然衰老。死皮細胞不會很快脫落，生成的新皮細胞的量可能會略微減少，從而帶來細紋和薄而透明的皮膚，最初的跡象可能到我們35 歲左右才會出現（除非因為抽煙或陽光損害加快皮膚老化）。
頭髮：30 歲開始脫落
男性通常到30 多歲開始脫髮。頭髮從頭皮表層下面的小囊，也就是毛囊長來，一根頭髮通常從一個毛囊長3 年左右，然後脫落，再長出一根新的頭髮來。不過，由于男性從32 歲左右睪丸激素的減少影響了這一周期，導致毛囊收縮。每一根新頭髮都比先前的那根細。最後，剩下的全是小得多的毛囊和細細的短樁，沒有從表皮長出來。多數人到35 歲會長出一些白頭髮。年輕的時候，我們的頭髮被毛囊中叫做黑素細胞的細胞產生的色素染黑了。隨著年齡的增長，黑素細胞活躍性逐漸降低，產生的色素也隨之減少，頭髮顏色褪去，長出來的就是白頭髮。
肌肉：30 歲開始老化
肌肉一直在生長、衰竭、再生長、再衰竭。年輕人這一過程的平衡性保持很好。但是， 30 歲以後，肌肉衰竭速度大於生長速度。過了40 歲，人們的肌肉開始以每年0.5% 到 2%的速度減少。經常鍛煉可能有助於預防肌肉老化。
骨骼：35 歲開始老化
英國利物浦安特醫院風濕病學教授羅伯特·穆茲說：「在我們的一生中，老化骨骼總是被破骨細胞破壞，由造骨細胞代替，這個過程叫骨轉換。」兒童骨骼生長速度很快，只消 2 年就可完全再生。成年人的骨骼完全再生需要10 年。25 歲前，骨密度一直在增加。但是，35 歲骨質開始流失，進入自然老化過程。停經後女性的骨質流失更快，可能會導致骨質疏鬆。骨骼大小和密度的縮減可能會導致身高降低。椎骨中間的骨骼會萎縮或者碎裂。80 歲的時候我們的身高會降低 2 英寸。
生育能力：35 歲開始衰退
由於卵巢中卵的數量和質量開始下降，女性的生育能力到35 歲以後開始衰退。子宮內膜可能會變薄，使得受精卵難以著床，也造成了一種抵抗精子的環境。男性的生育能力也在這個年齡開始下降。40 歲以後結婚的男人由于精子的質量下降，其配偶流產的可能性更大。
乳房：從35 歲開始衰老
女人到了35 歲，乳房的組織和脂肪開始喪失，大小和豐滿度因此下降。從40 歲起，女人乳房開始下垂，乳暈急劇收縮。隨著年齡增長，乳腺癌發生的機率增大，但是和乳房的物理變化毫無關聯。曼徹斯特聖瑪麗醫院乳腺癌專家加雷斯·埃文斯(Gareth Evans)表示，人體細胞隨年齡增大受損的可能性更大，如此一來，控制細胞生長的基因可能發生變異，進而引發癌症。
牙齒：40 歲開始老化
我們變老的時候，我們唾液的分泌量會減少。唾液可沖走細菌，唾液減少，我們的牙齒和牙齦更易腐爛。牙周的牙齦組織流失後，牙齦會萎縮，這是40 歲以上成年人常見的狀況。
眼睛：40 歲開始衰老
隨著視力下降，眼鏡成了眾多年過四旬中年人的標誌性特徵，影響我們近看物體的能力。英國南安普頓大學眼科學教授安德魯·羅特利(Andrew Lotery)表示，隨著年齡的增長，眼部肌肉變得越來越無力，眼睛的聚焦能力開始下降。
心臟：40 歲開始老化
隨著我們的身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低，這是因為血管逐漸失去彈性，動脈也可能變硬或者變得阻塞，造成這些變化的原因是脂肪在冠狀動脈堆積形成----食用過多飽和脂肪。之後輸送到心臟的血液減少，引起心絞痛。45 歲以上的男性和55 歲以上的女性心臟病發作的概率較大。英國一家制藥公司的一項新研究發現，英國人心臟平均年齡比他們的實際年齡大5歲，可能與他們的肥胖和缺乏鍛煉有關。
腎：50 歲開始老化
腎過濾量從50 歲開始減少，腎過濾可將血流中的廢物過濾掉，腎過濾量減少的後果是，人失去了夜間憋尿功能，需要多次跑廁所。75 歲老人的腎過濾血量是30 歲壯年的一半。
前列腺：50 歲開始老化
倫敦前列腺中心主任羅傑· 吉比教授稱，前列腺常隨年齡而增大，引發的問題包括小便次數的增加，這就是良性前列腺肥大，困擾著50 歲以上的半數男子，但是，40 歲以下男子很少患前列腺肥大。前列腺吸收大量睪丸激素，會加快前列腺細胞的生長，引起前列腺肥大。正常的前列腺大小有如一粒胡桃，但是，肥大的前列腺有一個桔子那麼大。
聽力：55 歲左右開始老化
英國皇家聾人協會的資料顯示，60 多歲半數以上的人會因為老化導致聽力受損。這叫老年性耳聾，是因「毛髮細胞」的缺失導致，內耳的毛髮感官細胞可接受聲振動，並將聲振動傳給大腦。
腸：55 歲開始衰老
健康的腸可以在有害和有益細菌之間起到良好的平衡作用。巴茲和倫敦醫學院(Barts And The London medical school)免疫學教授湯姆·麥克唐納(Tom MacDonald)表示，腸內好菌的數量在我們步入55 歲後開始大幅減少，這一幕尤其是會在大腸內上演。結果人體消化功能下降，腸道疾病風險增大。隨著我們年齡增大，胃、肝、胰腺、小腸的消化液流動開始下降，發生便秘的機率便會增大。
味覺和嗅覺：60 歲開始退化
最初舌頭上分布有大約10000 個味蕾。到老了之後這個數可能要減半。過了60 歲，我們的味覺和嗅覺逐漸衰退，部分是正常衰老過程的結果。它可能會因為諸如鼻息肉或鼻竇之類的問題而加快速度。它也可能是長年吸煙累積起來的結果。
膀胱：65 歲開始衰老
65 歲時，我們更有可能喪失對膀胱的控制。此時，即便尿液尚未充滿膀胱，膀胱也會忽然間收縮。女人更易遭受膀胱問題，步入更年期，雌激素量下降使得尿道組織變得更薄、更無力，膀胱的支撐功能因此下降。人到中年，膀胱容量一般只是年輕人的一半左右--如果說30 歲時膀胱能容納兩杯尿液，那麼70 歲時只能容納一杯。這會引起上廁所的次數更為頻繁，尤其是肌肉的伸縮性下降，使得膀胱中的尿液不能徹底排空，反過來導致尿道感染。
聲音：65 歲開始衰老
隨著年齡的增長，我們的聲音會變得輕聲細氣，且越來越沙啞。這是因為喉嚨組織弱化，影響聲音的音質、響亮程度和質量。這時，女人的聲音變得越來越沙啞，音質越來越低，而男人的聲音越來越弱，音質越來越高。
肝臟：70 歲開始老化
肝臟似乎是體內唯一能挑戰老化進程的器官。英國萊斯特皇家醫院的肝外科顧問大衛‧勞埃德解釋說：「肝細胞的再生能力非常強大。」他稱手術切除一塊肝後， 3 個月之內它就會長成一個完整的肝。如果捐贈人不飲酒不吸毒，或者沒有患過傳染病，那麼一個70 歲老人的肝也可以移植給20 歲的年輕人。
台灣大學醫學院生理科
台灣自由基學會陳朝峰醫師表示抗氧化--細胞年輕化 ,自由基--細胞老化
10個問題 看男性更年期到了沒
來源：自由時報文／楊弘如
友善推薦 ，養生健康資訊2010.08.01
不是只有女性有更年期，男性一樣也有「更年期 」！
男性更年期的正式名稱為「男性老化症候群」、
「遲發型性腺功能低下症候群」
或「老年男性雄性激素缺乏症候群」，
這是老化伴隨而來的男性荷爾蒙（睪固酮）濃度降低。
睪固酮由睪丸製造，對於陰莖勃起及正常性行為十分重要，
且能幫助製造蛋白質，影響攝護腺生長、骨髓造血、骨質合成
、脂質及碳水化合物的代謝。
男性在 30歲以後，睪固酮約每年下降1％，一旦濃度過低
，便可能出現更年期症狀。
男性更年期通常40到55歲開始，有些人30 歲就發生，
也有人60多歲才有症狀，
但由於不像女性有「停經」的信號，症狀也不如女性更年期明顯
，因此臨床上，不易確定其發生；但其實也包含荷爾蒙、 身體感受、
心理層面、人際及社會互動、 性愛及精神活動等各方面的改變。
大約30％的40至70歲男性會出現更年期的臨床症狀
●在性功能方面︰性慾降低、性功能障礙（勃起困難或早洩）。
●生理方面︰骨質疏鬆、肌肉鬆弛、肌力降低、體重增加、啤酒肚。
●心理方面︰記憶力及注意力不佳、失眠、倦怠、情緒不穩，甚至沮喪、憂鬱。
由於男性更年期的多種症狀與其他疾病重疊，因此要確定診斷，
須先排除其他生理或心理疾病，再加上男性荷爾蒙的測定，以免「杯弓蛇影」。
男性更年期代表人生某個階段的結束，準備進入另一個階段的過渡期。
請調整好步伐，做好下列準備，繼續攀向下一座人生山峰。
男性更年期簡易問卷
1.性慾是否降低？
2.是否感到缺乏活力？
3.是否感覺體力不足、耐力不足？
4.身高有無變矮？
5.是否發現自己「享受生活」的感受不如從前？
6.是否感到沮喪或脾氣變壞？
7.勃起時的硬度是否比過去差？
8.是否發現最近運動時，體力變差很多？
9.是否在吃完晚餐後，就昏昏欲睡？
10.是否發現最近工作績效每下愈況？
如果問題1或7回答「是」，或有任何3題回答「是」，
應進一步檢查是否睪固酮缺乏，以確定有無男性更年期症狀，
看是否需要進一步診治。
（作者為永和耕莘醫院泌尿科醫師）
健康小叮嚀：面對男性更年期的建議
自由時報 更新日期:2010/08/01 04:11
一旦面臨「男性更年期」的症狀困擾，除了補充睪固酮之外，加強日常保健，
也有助於更年期的調適：
●適度的運動：規律、持續的運動可以維持身體耐力，不致讓體力快速衰弱，
同時可促使Endorphin（腦內啡）的分泌，使心情愉悅，有效對抗壓力，
因為過大的壓力，也是影響睪固酮降低的因素之一。
●健康的飲食：睪固酮主要由睪丸製造，而不當的飲食習慣（如高脂肪飲食）、
營養不良等，都會減損睪丸的功能，因此養成健康的飲食習慣，
有助於減緩睪丸萎縮的程度，避免更年期提早來臨。
●良好的生活習慣：作息不規律、熬夜、抽菸、酗酒等行為
都對睪丸有傷害，要對抗男性更年期，最好生活規律、戒菸、少喝酒。
●食補要小心：一般要由食物中攝取睪固酮是很困難的，
即使是帶殼的海鮮類，也只是提供較多的鋅及蛋白質而已，
對增加睪固酮不但沒幫助，反而有高膽固醇的風險，不利健康。
（文／楊弘如）
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