名模Danielle Graham去年誕下兒子Benjamin Khoo Nee Hock後，極速收身，以Fit爆狀態回港出席又一城「Beauty In Glamous」活動，原來秘訣在於勤做瑜伽。Danielle說她每天都做一至個半小時瑜伽，連懷孕時段都沒間斷，原來瑜伽動作不但有助產後收身，有些動作更有助產婦放鬆盆骨，讓生產時更順利！

Danielle示範了三招有助產婦放鬆盆骨的瑜伽招式，主要動作要擘開雙腿，增加盆骨的彈性。其中一招「樹式」，Danielle認為最有效。「這個姿勢給人自豪感，可以增加自信，動作優美又可幫助放鬆盆骨。」另一招收腹抬腿，則針對收緊產後鬆弛的小肚腩，就算平時做都很有效。

除了勤做瑜伽，Danielle和丈夫更不時齊齊做歐美流行的Power Plate震動健身器械（器械所發出的震動波，以每秒25至50次的震動頻率刺激肌肉收緊），兩夫婦一起修身。小Benjamin則由媽媽帶着參加Gymboree幼兒音樂體操。「我會和他一起唱歌一起跳舞，透過音樂和遊戲，訓練嬰兒的認知和手眼協調能力。」

Danielle自己亦注重產後進補，「媽媽教我要多吃薑和紅棗，驅風補血，又教我燉藥材雞湯和蟲草湯，產前產後我都有食燕窩補身。」鬼妹仔Danielle，在補身方面，原來都好中國化。

Benjamin營養餐單

早餐 牛奶麥片伴木瓜及香蕉
小吃 牛奶或乳酪伴生果乾切粒
午餐 蒸魚、豆腐、冬菇、番茄伴粥
下午茶 嬰兒米餅
晚餐 南瓜、西蘭花、粟米粒伴薯茸

Danielle小貼士：生果乾可用攪拌機磨碎，方便未出牙的嬰兒食用，正出牙的嬰兒則宜切小粒，讓他練習咀嚼。另外，晚餐宜多菜少肉，易於消化。

Danielle小貼士：這些招式有助放鬆盆骨，多做有助生產順利，收腹提腿更可助產後收小肚腩。每組動作每日做4至5次，持之以恒才會見效。注意每個人身體柔軟度不同，某些動作做不到時，不宜勉強。

燕式平行 雙腳站定，一腳向後提起，雙手打開，上身同時向前傾，至水平位置，保持姿勢一分鐘，然後再換邊。

樹式
雙腳站定，提起一腳，屈曲，腳板貼着大腿內側，雙手向天伸直，保持姿勢一分鐘，然後換邊。

壓腿坐地
前後分腿坐在地上，將前腿屈曲，雙手按地，上身輕輕向前伏下，保持姿勢一分鐘，再換邊。

收腹提腿 
仰卧地上，雙手按地，提起雙腿至90度，邊提腿邊收腹，用腹部肌肉繼續收緊，慢慢放下雙腿，在即將碰到地面時停下，保持姿勢一分鐘。重複多做五至十次。

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