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胃脹氣／亂吃一通 當然一肚子「氣」【元氣周報／記者修瑞瑩／台北報導】2013/06/10

胃不會產氣 氣是從口而入

署立台南醫院胃腸科主任吳俊賢表示，胃其實並不會產氣，氣也不可能從腸子跑上來，胃裡的氣都是吞嚥食物或是說話時進入，但有的人會覺得脹，有的人卻不會。

1.自律神經失調  脹滿感明顯

吳俊賢表示，容易脹氣的族群與脹氣的成因有關，可以分為機能性與器質性，前者例如自律神經失調的人，對冷、熱、飽、餓等感覺，感受都比一般人強烈，肚子裡有等量的空氣，自律神經失調的人比較容易感受到胃脹不舒服。

2.體質冷  嗜吃寒 脹氣更難受

中醫所說的體質比較冷的人，也容易脹氣，像是經常手腳冰冷或是容易腹瀉，如果又愛吃寒性的食物，例如西瓜等，就更不舒服。有人以為胃脹不舒服，多吃水果可以幫助消化，卻愈吃愈不舒服。他認為每個人吃東西都要注意，因為會引起脹氣的食物因人而異，不要「吃不知」，如果今天吃了這樣食物會脹氣就要記住，下次盡量少吃。

3.肥胖或懷孕  胃受擠壓易脹

而在器質性方面，肥胖與懷孕者，因為胃部受擠壓，容易胃酸逆流到食道，破壞連接胃與食道的賁門，長期使賁門閉鎖不全，就更容易逆流，造成惡性循環，損傷食道，也容易有胃脹的感覺。

4.糖尿病患者  容易消化不良

糖尿病患者有神經病變，加上胃結締組織改變，形成胃輕癱，會使胃蠕動減緩、消化不良，症狀較輕是容易胃脹，嚴重則包括惡心、嘔吐，甚至體重減輕、營養不良、電解質不平衡或昏迷。

5.刺激性食物  也易引發胃脹

還有愛吃刺激性飲食者，例如咖啡、辣食，或是愛吃不易消化的東西，例如糯米、豆類，也都容易脹氣。

胃脹氣的食物禁忌

刺激性食物：酸的、辣的、咖啡、蔥、蒜（薑沒問題）

易產氣食物：汽水、糯米、豆類、芋頭、牛奶

不易消化食物：韭菜、高油脂類

鐵質多的食物（易發生胃液逆流）：桑椹、草莓、櫻桃、洛神花茶

寒性食物：冰、西瓜等水果

零食：口香糖

胃脹者的注意事項

1.入口請三思：刺激性與生冷的食物都要少吃，特別是胃液逆流在胃腸科來說是「吃出來的病」，常常吃東西吃太飽，久了就容易發生。

2.少吃口香糖：吳俊賢表示，嚼食口香糖確實可能把更多的空氣帶入胃部，造成不適。

3.按摩助排氣：吳俊賢表示，散步最好，如果還真的不舒服，可以試著按虎口附近的合谷穴位或是小腿上的足三里穴，也能紓解。

註：醫師提醒，上述食物不是完全不能吃，而是最好少量。

（資料來源吳俊賢醫師／製表修瑞瑩）

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