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薄荷、迷迭香 可增進長期記憶
2016-05-01 09:09:34 聯合報 輯譯／王郁婷
幫助改善記憶力的關鍵，可能就在兩種常見的香草中...薄荷和迷迭香。
研究發現，薄荷茶能相當程度改善健康成人的長期記憶和工作記憶。
另一方面，聞嗅迷迭香的香氣，可幫助年長者記住該做的事。

但如果你想要放鬆，研究建議喝甘菊茶，
它會減緩記憶與專注力的運作，幫助睡眠；而薰衣草香氣則有鎮靜的效果。
研究中，180位受試者
被隨機分配飲用薄荷茶、甘菊茶或熱水。
在飲用之前，受試者先完成一份關於情緒的問卷。休息20分鐘後，
受試者接受記憶測試和一系列認知功能檢測，再完成另一份情緒問卷。

研究結果顯示，對照飲用甘菊茶和熱水的人，
喝薄荷茶者，長期記憶、工作記憶以及敏捷性都有顯著改善；
而甘菊茶則減緩了記憶與專注力。

研究者馬克摩斯博士說：
「我們明顯看到兩種香草對心情和認知影響的對比，非常有趣。」
諾森比亞大學（Northumbria University ）的勞倫伯希，
專門研究迷迭香和薰衣草對前瞻性記憶的影響。
她說，所謂前瞻性記憶，就是能記住未來將發生的事
以及在特定時間必須完成某項任務的能力，這是日常生活運作的關鍵，
例如，記得要去寄信或在特定時間吃藥。

他們在兩個房間分別釋放迷迭香、薰衣草精油，另一個房間則無氣味。
共有150位65歲以上長者參與測試，被隨機分配到以上三個房間。
研究結果顯示，
迷迭香房間的受試者，前瞻性記憶明顯高於沒有氣味房間的受試者。
在情緒方面，比起無香氣的房間，
迷迭香增強了人的警覺性，
薰衣草則讓人冷靜且滿足。

這項發現支持了先前研究指出的：
迷迭香精油可增強健康成年人的認知功能。
也是第一次在65歲以上的人身上獲得證實。
資料來源╱英國每日郵報
http://health.udn.com/health/story/6008/1664887

香氣讓你不忘記 -預防失憶
嗅覺與我們
「嗅覺是無所不能的魔法師」美國作家海倫凱勒曾這麼說，
當你聞到各種氣味時，鼻腔裡充滿了不同氣息，也喚醒各種美好畫面。
也有人說嗅覺是生命的緣起，因為嗅覺腦早在一億五千萬年前就已經形成，
所以有『古代腦』之稱，也就是我們所聽到的『邊緣系統』。
當人類隨著生命的進化，嗅覺腦開始萎縮，接著被大腦的『新皮質』所覆蓋。
新皮質就是我們的思考中樞，發揮其他感官功能。
邊緣系統中的海馬迴與長期記憶形成及空間感有關，杏仁核則負責情緒記憶。
嗅覺牽連著腦部的自律神經，不同香氣透過嗅覺系統跟我們的身心互動，
穿越情緒腦，刺激邊緣系統，
影響內分泌與神經傳導物質，改變腦內啡及血清素濃度。
所以當我們聞到喜歡的氣味，心情會變得開心快樂；
當我們聞到不喜歡的氣味，則會變得焦慮緊張。
在人類的五感知覺中，嗅覺與情緒的連結可謂是最為古老綿密的，
直接影響心靈最原始的部分，
這個部分主宰了我們所有的心思牽繫與情緒波滔。

香氣與我們
香氣遊走在我們記憶、情緒、感受與思考間，將他們緊密連結。
誘發了記憶，直接影響了我們的中樞神經，讓身心出現不同的感受和呼應，
而精油則是透過嗅覺牽動情緒，提供了不同的正面影響。
邊緣系統(又稱為情緒腦)是大腦最原始的部分，也是氣味的直接反射區，
研究發現心理的情緒反應與邊緣系統有直接的連結，
當我們使用精油時，香氣分子經由嗅覺細胞進入傳達訊息給邊緣系統,
引發情緒，再傳至大腦引起適當的反應機制。

精油是一種濃度極高而且易揮發的植物萃取物，這種易揮發的特質，
讓芳香分子可以快速地擴散到空氣中，在我們一呼一吸間進入身體，
所以即使只是”聞香”也能馬上體會到精油對我們施展的魔法。
因為他會和我們的大腦呼應，會和我們的情緒振動，也會活化嗅覺神經，
進一步激勵到我們的海馬迴，影響到我們的記憶能力。
氣味也會穿越時間和空間，幫我們找回那些遺失的記憶。

臨床研究上「奧圖玫瑰」可以增加海馬迴內血清素物質，調整自律神經傳導，
喚醒愛的回憶，讓我們再次感受那些埋藏深心的溫暖記憶。
精油的細微能量穿透意識，為每一個人帶來衝擊。
當我們處在植物香氣的環境中，除了感受到心情愉悅紓解，同時也活化或舒緩
我們的嗅神經，讓我們的腦部在白天可以更清晰，
也讓我們的腦部在夜晚可以好好休息，睡眠品質提升，白天更能完美工作。

更多新的研究發現，氣味會影響身心健康，
懂得在生活中善用香氣，會讓身心產生神奇變化。
讓你不忘記的香氣配方--浦上克哉醫生的香氣研究
日本鳥取大學的教授浦上克哉醫生花了長達十年的時間，研究芳香療法對於失智或是記憶減退的症狀是否能有改善的效果，他認為芳香療法在歐洲已有二百年以上運用歷史，而且安全性高，再加上香氣濃郁，因此可以有效刺激嗅覺神經。

研究後也發現精油香氣確實能促進嗅覺神經機能再生，活化海馬迴還有其他跟記憶有關的神經。
【浦上克哉醫生建議  精油配方】
白天－迷迭香2+檸檬1 (2：1比例)
夜晚－薰衣草2+甜橙1 (2：1比例)
*建議可以依上述比例，調配成複方精油使用。
【使用時間】
白天配方~活化~中午之前至少吸聞或薰香二小時。
夜晚配方~鎮定~睡前一小時前至少吸聞或薰香二小時。
【使用方式】
隨身吸聞：白天在香鍊中滴入(2滴迷迭香+1滴檸檬)吸聞
　　　　　夜晚在香鍊中滴入(2滴薰衣草+1滴甜橙)吸聞(入睡時可將香鍊擺在床邊)
薰香：白天在水氧機或是擴香石滴入(4滴迷迭香+2滴檸檬)於活動空間薰香
　　　夜晚在水氧機或是擴香石滴入(4滴薰衣草+2滴甜橙)於睡覺空間薰香
*白天和夜晚配方搭配使用可達到最佳效果。

香氣一點靈
檸檬~思緒好清晰
美國俄亥俄州立大學的研究發現，吸聞檸檬香味可幫助提振心神，讓心情變好。
因為吸聞檸檬香氣味的實驗參與者，血液中的能量荷爾蒙「正腎上腺素」濃度會呈現增高狀態。

迷迭香~心神好靈敏
英國諾桑比亞大學的研究發現，吸聞迷迭香精油會讓學生變得比較機靈敏銳，
迷迭香也能提升腦部帶氧量，讓工作念書時，記憶力專注力跟著提升。

甜橙~心情好美麗
研究指出，聞到甜橙香味，會讓人減少緊張感，維持好心情，也比較能夠沈靜下來。
荷蘭的一個實驗也發現，在空調系統中飄散甜橙香氣，
會讓人心情平靜，減少憤怒及爭執的情緒。

薰衣草~睡眠好安穩
臨床上，薰衣草的香氣可以能安撫情緒跟助眠，進而改善記憶障礙。
夜晚睡在薰衣草香氣下的實驗參與者，認為自己的睡眠品質改善了，
而且隔天精神狀況變好，專注力和記憶力跟著提升。
資料來源--香草生活報
http://www.justherb.com.tw/jh/Chinese/column/column_detail.asp?NIDSEQ=00000002&DATAID=00000212