覺得煩躁 就改變環境
by (蔡昕穎)
●春夏交替季節,人類情緒基礎線也跟著產生波動,如何檢視自己「季節性情緒失調」?

台大醫院竹東分院臨床心理師劉令恬說,

這幾乎是每個人都會在這段時間經歷的心理混亂期,波動幅度因人而異,也分成高昂與低落兩種情況。

「覺得煩躁,就改變環境吧!」

她建議,可與親友相偕旅遊散心、接觸大自然改變生活場域;

 

沒時間度假則可用游泳、慢跑等運動緩解煩躁,

另多攝取清淡食物、睡眠充足、避免勞累,都是不錯的方法。

自我也可試著注意自己,當面對某人或某事物會產生負面心情時,

如可暫離現場,建議走避、避免衝突,

未來則盡量避免再次面對雷同情景。

無法走避時,建議可閉眼大口呼吸,緊急處理。

每個人都可能受春天煩躁症影響,身邊親友也可能正被情緒起伏所困擾,

可注意親友的情緒表達方式,若與先前有所不同,

可試著用暗示方式告知對方,

例如「你最近感覺有點浮躁喔」、

「你最近買好多東西喔」等,

來提醒對方,成為他人明燈。

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