覺得煩躁 就改變環境
by （蔡昕穎）
●春夏交替季節，人類情緒基礎線也跟著產生波動，如何檢視自己「季節性情緒失調」？
台大醫院竹東分院臨床心理師劉令恬說，
這幾乎是每個人都會在這段時間經歷的心理混亂期，波動幅度因人而異，也分成高昂與低落兩種情況。
「覺得煩躁，就改變環境吧！」
她建議，可與親友相偕旅遊散心、接觸大自然改變生活場域；
沒時間度假則可用游泳、慢跑等運動緩解煩躁，
另多攝取清淡食物、睡眠充足、避免勞累，都是不錯的方法。
自我也可試著注意自己，當面對某人或某事物會產生負面心情時，
如可暫離現場，建議走避、避免衝突，
未來則盡量避免再次面對雷同情景。
無法走避時，建議可閉眼大口呼吸，緊急處理。
每個人都可能受春天煩躁症影響，身邊親友也可能正被情緒起伏所困擾，
可注意親友的情緒表達方式，若與先前有所不同，
可試著用暗示方式告知對方，
例如「你最近感覺有點浮躁喔」、
「你最近買好多東西喔」等，
來提醒對方，成為他人明燈。
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