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吃對食物 快樂來報到
（張靜芬／台東基督教醫院營養師）December 19, 2009
●壓力來源複雜，和吃什麼無關，但情緒處理能力卻與飲食相關。

DIY荷葉纖美茶以“荷葉+普洱+山楂”為主要原料。份量當然以荷葉為主!
荷葉

窈窕第一步 產後瘦身食譜
　　產後6個月是減肥的黃金期﹐只要好好把握這段時間﹐產後想要恢復理想體重並非難事。為了輔助說明媽媽早日達成目標﹐李醫師特別推薦素食﹑中醫瘦身食譜﹐讓媽媽跨出產後瘦身第一步。
　　素食食譜的纖維素含量高﹐除了一般人熟悉的蔬菜水果之外﹐米飯﹑粗糧饅頭也都含有豐富的纖維素﹐不但有飽足感而且可預防便秘。素食用低油烹調﹐做出來食物清淡﹑好消化﹐能夠避免過多油脂的攝取。

感謝台灣朋友的媽媽提供(私人秘方)
女性產後補血補元氣
(惡露完，下一個月經前和月經後七天吃)

yoyo想不到坐月子還要注意這麼多-----女人真辛苦
作月子的小幫手----月子舒體三寶
(1)疏乳棒(避免乳線不通發炎)---當然還需要吸乳器和母乳袋

yoyo看電視收集--真不錯的坐月子方法（有人知道店家電話地址，請Ｅmail---ez123us@gmail.com給yoyo!!）
泰國快失傳 7天貴婦做月子法介紹
剛生產完產婦， 醫生建議二禮拜才可開始運動，骨盆腔那時就關閉，大屁股就很難縮回去了！

透視產後新媽咪“月子餐”
新媽咪需要通過合理的飲食來調補身體，以産生足夠的高質量乳汁餵養寶寶，這就需要提高維生素的攝取量，包括適當提高維生素B1、維生素B2、煙鹼酸、維生素A、維生素C的攝入，還需要保持一定量的鈣、磷、鐵攝入量。藥補不如食補，但並不代表著坐月子時就一定要整鍋整鍋地喝湯，或者每天一隻老母雞或豬蹄膀往肚子裏塞。
說起坐月子時怎麽補充營養，可能人人都有一套自己的理論：北方人認爲，要喝小米粥，吃紅棗、雞蛋；南方人以燉品爲主，特別是麻油雞、豬蹄湯；喝米酒水則在臺灣十分流行。此外，還有紅糖水、鯽魚湯⋯⋯隨著臺灣主持人徐熙娣(小S)產後按照月子公司制定的月子餐食譜迅速恢復身體素質並成功瘦身之後，月子餐也在全國風行了起來。是遵循古法還是追隨新式，到底哪種月子餐最具功效呢？

坐月子飲食注意及食譜
坐月子時候飲食調理很被強調，每一週強調的事項不一，這裡是蒐集來的資訊。另外，坐月子時，一天食五餐：早餐、午餐、下午點、晚餐、晚點。

產後各週注意事項

冬令進補‧美顏又養生
冬天的腳步近了，正是進補的好時機，又怕補過頭發胖，其實，只要選對食材和烹調方法，就能吃得養生又營養。除此之外，本食譜中所添加的燕窩富含膠原蛋白，注重健康之外還能養顏美容！
燕窩焗番茄蝦仁

《立冬食補》3種養生湯 補氣生津
〔記者翁聿煌／新北報導〕立冬到，中華養生藥膳協會理事長蘇美華指出，今年天氣異常，雖然今天就是立冬，但還是相當熱，所以不宜燥補，她向國人推薦「人蔘何首烏雞湯」、「西洋蔘排骨養生湯」和「龜鹿二仙養生湯」三種燉煮容易、又有補氣生津效果的養生湯，適合在暖冬進補。

「人蔘何首烏雞湯」，不會產生燥熱，且有補益氣血、滋陰養腎功能。