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＊蘋果乃正氣的水果，有利脾胃，可助解決大人便秘問題。

中醫師陳漢雄表示，
中醫有云「遇熱則行，遇冷則凝」，天氣正值寒冬，寒冷的天時較易令痛症加劇，特別是體質虛寒的人士受影響更甚。

陳漢雄續指，體質較為虛寒、食欲較差、容易氣滯的女士較易出現經痛問題。
此外，由於食物中有寒熱之分，若經常進食寒涼食品，例如雪糕、沙冰等食物，則有較大機會損害脾胃健康。

柏子仁黨參煲雞湯（三至四人分量）
材料：
柏子仁   八錢、
黨參      一兩、
紅棗      十粒、
雞        半隻至一隻、
水        十三碗、
鹽        適量。
做法：各材料洗淨後加水十三碗，煲滾後轉慢火，煲約兩個半小時，加鹽調味即可。

功效：益氣、養血生津、治療氣血不足及改善經期不適症狀。

益母草田七煲豬里肌肉（三至四人分量）
材料：
益母草    一兩、
生田七    八錢、
蜜棗       一至兩粒、
豬里肌肉  六兩、
水          十二碗。

做法：各材料洗淨後加入十二碗水，煲滾後轉慢火，煲約兩小時即成。

功效：去瘀生新、活血調經、治療經期不暢。

註：飲用前應先諮詢醫生意見。

　　(痛經)穴按改善法

先按主要穴位（即帶脈穴及關元穴），之後按壓第一組及第二組的穴位，能充分發揮通調氣血功效。

　　‧主要穴位

帶脈穴：腹部兩側，肚臍橫向，第十一肋骨之下方。助通調氣血，溫補肝腎，主治月經不調及小腹痛。

關元穴：臍下三吋之凹陷處。主治小腹疼痛、改善經痛、暈眩等問題。

　　‧第一組穴位

地機穴：於小腿內側，關節內屈曲位置下三吋。治療腹痛、泄瀉、水腫及月經不調。

血海穴：屈膝時此穴位於大腿內側，膝蓋骨底內側上兩吋。具活血化瘀、補血養血、改善痛經及貧血等功效。

　　‧第二組穴位

交信穴：脛骨後沿上兩吋位置。有助改善月事不順、下陰痕癢症狀。

氣穴：下腹部的臍中下三吋，旁開半吋。舒緩月經不調、白帶、生理不順及腰痛。

文：Seechai

(經痛)本為因體內積聚的瘀血難以排出，氣血不順所致，肝脾疏泄不佳，便會影響女性出現經痛問題，且肝腎同源，故健腎亦為治療方案。

至於長時間夜睡、捱夜及缺乏休息的女性亦可能會傷陰及傷肝，增加月事不適的機率，故建議日常應減少吃性寒、辛辣、燒烤、煎炸等刺激性食品，保持均衡飲食，養成早睡早起的習慣，餘時多做適量帶氧運動，方可有健康的體魄，改善經痛毛病。

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