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坐月子的小幫手----月子舒體三寶
疏乳棒(避免乳線不通發炎)+ 美身帶(我看是緊縮帶)+草本沐浴包(要看內容有沒有老薑)
有一家寫出(草本沐浴包)成份
yoyo沒用過,但是有格友因為怕冷拿來泡澡,好像效果不錯! 參考參考
浸泡式【坐月子產後沐浴包】
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新手媽媽乳腺炎 按摩三步驟
【聯合報／記者簡慧珍／彰化報導】
彰化地區各大醫院接生很多新生寶寶，部分新手媽媽想哺育母乳，卻發生乳腺阻塞甚至乳腺發炎，疼痛不堪，
醫師建議接受超音波透熱與按摩，雙管齊下，可有效改善乳腺阻塞預防發炎。
陳姓媽媽昨天說，她產後哺育母乳才1個月，左乳突然疼痛、泌乳量減少，擠乳時更痛；右乳則是腫脹兩倍大，根本沒辦法再哺育母乳。
她只好一面求醫治療，一面訓練襁褓中的幼兒改喝牛奶。
醫師診斷她的乳腺阻塞，因及早求醫，還沒發炎，不需服藥或外科手術，以超音波熱透療法，經由超音波達到深層熱療的效果，然後物理治療師專業按摩，使阻塞的乳腺恢復暢通。
醫師楊漢銘表示，媽媽沒及時排出母乳，大量乳汁聚積在乳房的間質組織，乳汁中的物質沈澱與阻塞，形成硬塊，嚴重者演變成乳腺炎，若被細菌感染造成乳房膿瘍，就要動手術移除膿瘍才能痊癒。
物理治療師翁淑珠說，乳腺管按摩手法
分為乳腺管牽拉、硬塊溶解及硬塊提按三步驟，
先找出阻塞的部位，利用乳腺管牽拉法疏通乳腺管，接著使用硬塊溶解法按壓阻塞物質，使它隨著乳汁排出，沒辦法按壓消除的硬塊就要提按法按摩。
乳腺阻塞可能一再發生，翁淑珠強調，可向醫護人員請教正確的擠乳方式與餵乳姿勢，才能避免乳腺管再次阻塞。
補充
物理治療師 嫻熟乳房的構造，透過輕柔的手法，先順應乳腺的走向反向 疏通，接著施予深層按摩，將淤塞的硬塊加以軟化，最後再 往乳頭的方向做完整的疏通，非但不會有以往印象中的疼痛 ，效果也更加顯著。
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新手媽媽(第一胎)最常見的問題是 :
哺餵母乳的姿勢不正確～未讓寶寶完全含住乳頭，造成媽媽的乳頭因不當摩擦而破皮疼痛，
媽媽也因疼痛而畏懼哺餵母乳，甚至不敢繼續給寶寶親餵母乳而造成單側(有時是兩邊)乳腺阻塞。
另一個問題就是完全不知道排空的感覺是什麼?
(這種臨床上最常見)因為沒有經驗所以無法體驗乳房排空的感受~只能意會不可言傳的抽像感覺，由於長時間的錯誤感受(親餵寶寶也已經喝飽了!還拍了嗝)以為就是排空，所以沒有真的排空，如果其中1~2條乳腺病未通暢而阻塞，也不自知，通常要到出現疼痛就醫後才從醫護人員口中得知，往往已經來不及了。
另外常見的就是產後需要趕快回到職場工作的媽媽，因為工作關係無法常常擠乳(多因害怕擠乳時間過常)而造成乳腺阻塞。
乳腺管阻塞
是大多數哺乳媽媽都遇過的問題，典型症狀為乳房有漲痛的硬塊、表層的皮膚紅紅熱熱的，甚至有的部位已經到了觸碰就會疼痛，腫塊可能壓迫輸乳管，導致乳汁流速變慢或流不出來；除此之外，寶寶在吸吮患側乳房時可能會煩躁、甚至於大聲哭鬧阻礙進食。
嚴重的乳腺管阻塞會發展成乳腺炎，所以一定要及早處理和治療！
輕微的乳腺管阻塞，可遵循以下原則自我排除 :
‧ 每次哺餵完需將乳房排空；
若因個人因素無法排空也應該利用5~10分鐘時間，即使將乳汁擠掉也沒關係，至少保持乳腺是暢通的。
‧ 在哺餵之前先熱敷患部，並輕輕的按摩三到五分鐘
‧ 改變餵奶方向，且患側持續餵奶：讓寶寶的下巴對準腫塊一邊哺餵一邊用手平穩的將硬塊往乳頭的方向推
若上述方法無法緩解症狀，則必須考慮以物理治療介入：
超音波治療：分為熱效應和非熱效應，其熱效應可以增加局部血液循環，而非熱效應可以深層的振動硬塊使其避免壓迫輸乳管並攪動淤積的乳汁。
乳房按摩手法： 一般人印象中的乳腺疏通按摩，好像就只是針對硬塊硬捏，再把乳汁硬擠出來，痛得死去活來且成效不佳；物理治療師嫻熟乳房的構造，透過輕柔的手法，先順應乳腺的走向反向疏通，接著施予深層按摩，將淤塞的硬塊加以軟化，最後再往乳頭的方向做完整的疏通，非但不會有以往印象中的疼痛，效果也更加顯著。
肩胛鬆動術和背部按摩：懷孕期間因為體態和重心的變化會讓背部的肌肉變得緊繃；產後長時間的哺乳姿勢，也常使媽媽的肩胛骨兩側有莫名的疼痛，這時可以利用肌筋膜放鬆術放鬆~肩胛骨周邊肌群與筋膜。筋膜放鬆能改善肩頸以及背部的循環，有時還可以間接增加乳汁的分泌！
特別呼籲 : 想要哺餵母乳的準媽媽們，在懷孕後期~約八個月左右就可以慢慢做準備 : 練習乳房和乳頭的清潔，簡單輕輕的乳房按摩，必要實小力牽拉乳頭。產後的媽媽們，一定要保持愉快的心情，哺餵母乳是很棒的親子互動，所以放鬆享受初為人母的喜悅，不要給自己太大壓力，順其自然就好。
＊如何DIY乳腺管的開通按摩＊
在浴室洗澡時做會比較方便些，但在房間做也可以，要準備熱毛巾一邊熱敷乳房一邊進行。
※ 一邊熱敷乳房一邊按摩是要在沒有硬塊，堵塞，乳腺炎等的情況下進行。
※ 如有因硬塊，乳腺炎等而乳房的一部分疼痛時，不能熱敷反而要冷敷疼痛的部分。
DIY 作法
1．好像要把整個乳房摘下般，張開手掌抓住乳房，從乳房根基底做全體上下左右的搖動
2．拉抓，左右旋，擰轉等方式按摩乳頭後，從乳暈附近向乳頭方向，試著把母乳擠壓出來看看
【把乳腺管裏的堵塞物擠出的按摩(擠奶)方式】
1． 要是右邊的乳房的話，用右手把乳房從腋下稍微往中間推近。
2． 左手的大拇指，食指，中指從乳暈往乳頭方向抓的樣子擠奶
這時候用手指的先端抓住乳暈擠奶，或是用大拇指和食指的根部擠奶也可以
3． 不要固定一個方向要從各個方向擠奶。 這時用大拇指，食指，中指從正面像要抓住乳頭般擠奶也可以。
4． 如果擠到某種程度後，翻開乳頭的前頭看看。
5． 這時乳頭的前端，應會有白色脂肪塞住的地方。如果有的話像擠粉刺一樣用指甲擠出，若擠不掉不要勉強去擠
6． 重復以上的順序做2，3次，從各方向推擠乳暈～乳頭，把白色脂肪去掉
這樣的話，可以把乳腺管打開，把母乳擠出來。
一般新手媽媽自己做的按摩，是不能1次就能順利地把乳腺打開。
要有耐性盡量天天按摩，即使知道要領後，也最好在洗澡時做一下乳房按摩，檢查乳腺管，預防乳腺炎。
因為開通的乳腺管也會慢慢的變細而再堵塞住。
如果不注意的話，會再塞住導致硬塊，乳腺炎而擠不出奶。
擠奶的方法沒有所謂一定正確的方法，試試看找最適合自己的方法。
剛開始擠時，即使母奶衹有滲出來的樣子也沒關係。
用手擠奶可以把變細的乳線管壓迫舒張開，而且把嬰兒不容易吸到的地方的舊奶擠掉，可預防乳腺炎，也有利于新鮮母乳的製造。
覺得自己母乳不夠的人會覺得擠掉奶可惜，其實母乳擠空了會再製作出來，不要覺得可惜，好好地擠奶按摩比較重要。
因為擠不出奶來而不安的人，不用害怕，因為你的乳房可能屬于”現做型(吸才做)”乳房，所謂「現做型」就是要小寶寶吸的刺激， 母奶才會立刻製造，平時不太積存也就不太會漲，所以擠不出來是當然。
小寶寶吸吮奶時才開始製造，實際上會是擠了的時候的2，3倍的母乳量出來。
所以不是把積存在乳房的母乳給寶寶喝，而是要把現做的母奶給寶寶喝。
打通了乳腺後，就要頻繁的餵奶(剛開始1日10～20回都沒關係)以刺激乳房制造母乳。
因為在餵奶，所以要注意補充水分，但不要一次喝很多水，要少量多餐的補充水分。
注:
根據作者經驗，乳房大約可分為2種，1是「現做型」乳房，母奶是高熱能，另1種是「積存型」乳房，母奶是高熱能，高脂肪。
所以積存型的乳房比較容易漲，也比較容易得硬塊，乳腺炎。寶寶也會比較重。
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