今天的準媽咪懷孕前都做足準備,吃足夠營養食物,務求胎兒健康成長。
不過在補營之餘,孕婦亦要注意體形變化,適當的運動,可加強懷孕期內的體能及肌肉力量,有利生產,產後亦可更快收身。

孕婦適宜進行哪些產前運動?
今日由物理治療師講解產前運動的好處,以及示範六式運動。

以下是懷孕期間可作參考的肌力鍛煉。
(如有疑問,請先諮詢醫生或物理治療師意見,才開始運動)

產前運動示範2014-12-21 08.44.10  

產前運動的重要性

很多人或許會問:懷孕婦女一定要做運動嗎?運動對懷孕婦女不是有危險嗎?

養和醫院物理治療師郭奕桃說,適當及適量的運動,不但可以提升孕婦體能,更能減低妊娠期間各種病症的風險,日後減磅收身亦更快和更容易。

而運動又分為兩類,第一類是帶氧運動,第二類是肌肉鍛煉運動。

郭奕桃說,鼓勵婦女計劃懷孕前一年開始做帶氧運動較為理想,因為恒常運動可保持身體健康,令孕婦整體狀態較好。「恒常的帶氧運動,好處是可以減低疲倦,提升新陳代謝及提升體能;減低患上妊娠糖尿病及妊娠高血壓的機會,研究發現,懷孕前及懷孕期間恒常做運動可減三成妊娠糖尿病風險;另外可減少皮下脂肪積聚,控制體重,產後容易收身等……所以很多孕婦積極做產前運動。」


養和醫院物理治療師郭奕桃

資料來源---

強化肌肉體能孕婦產前運動6式 - Eastweek.com.hk 東周網

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