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五款夏日養生粥

芝麻粥
芝麻50克、米100克。先將芝麻炒熟，最好研成細末，待米煮熟後，拌入芝麻同食。秋季常食，可益壽延年，還可潤肺，是秋季保健粥的佼佼者。對便秘、肺燥咳嗽者有一定療效。

胡蘿蔔粥
將胡蘿蔔用素油蝙炒，加100克米和水煮粥。胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素，人體攝入後可轉化為維生素A，適於皮膚十燥、日唇十裂者食用。

紅棗小米粥
紅棗50克、小米150克、白糖30克。紅棗用水泡軟洗淨後，同米下鍋大火煮開，然後用文火慢慢熬煮，待熟後粘稠時，放白糖，調勻即可。香甜可日，營養豐富，補血安神，滋養肌膚。

菊花粥
菊花60克、米100克。先將菊花煎湯，再同米煮成粥。具有散風熱、清時火、明日等功效，對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、日赤腫癰等有較好的治療功效。同時對心血竹疾病也有較好防治作用。

栗子粥
栗子50克、米100克加水同煮成粥。栗子具有良好的養胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用，適用於老年人腰腿酸癰、關節癰等。

養生的宗旨
   養生是指身體陰陽平衡，【黃帝內經】中養生的主意觀點是陰陽平衡，陰陽平衡人則健康，有神；陰陽失衡就會患病，早衰，甚則死亡，當身體陰陽失衡時，應選擇藥療、食療、體療、針灸療法，使身體陰陽恢復平衡，病自然就好了。

 當然，養生並不是一蹴而就的，這是一個循序漸進的過程，只有在日常生活中慢慢的的去積累