冬瓜竹筍燉雞湯
材料:
雞腿3隻、冬瓜1片、竹筍、薑片5-8片、蔥1根、鹽適量、米酒約40c.c.。
做法:
1.冬瓜去皮洗淨後切塊,竹筍剝好切塊,薑切絲,蔥切段備用。
2.雞腿洗淨切塊,放入湯鍋中,並且加入切好的冬瓜、竹筍,還有薑片及米酒,再注入乾淨的水至鍋中八、九分滿,然後用大火煮15分鐘,加入適量的鹽後,再改中火煮30分鐘並且加入蔥段即可。
小叮嚀:
冬瓜屬較冷的蔬果,所以體質較冷的人比較不適合多吃,所以記得在煮的時候多放些老薑來中和一下。
竹筍是項好食物喔!它可以幫助我們把身體清掃乾淨,因為竹筍含有豐富的纖維質,所以可以促進腸胃蠕動、幫助消化、防止疾病。並且低熱量,吃多了也不會胖喔!此外還富含水分、蛋白質、醣類、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素A、B、C等優質營養,一點也不輸牛奶。
再來談談冬瓜,冬瓜含有大量的水分外,營養成分有蛋白質、醣類、維他命B及C,礦物質有鈣、磷、鐵、鉀、鈉等成分。
根據中醫學記載,冬瓜氣味甘寒,能利尿、消腫、袪濕、瀉熱…等功效。尤其夏天時節,因為冬瓜有清熱解毒、生津解渴、清胃降火等功效,很適合在夏天當消暑的佳餚,尤其身體易發胖或自認為肥胖的朋友,冬瓜更是瘦身的天然食品。
天氣冷的時候,大家都還是習慣性的喜歡來鍋熱呼呼的滋補雞湯,但可別補給補過了頭喔!所以換換冬瓜和竹筍吧!
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