如何白手起家～逆境十八式 （業務心法）
文：胡潤儀
曾繁光認為在逆境中適應得好的人，普遍都有幾個特點和擁有一些處理逆境的手法，總結可稱為「逆境十八式」。
這十八式包括如下：
第一式：面對現實
面對逆境，我們得設法令自己活著、讓自己適應，不作不切實際的幻想。人們都傾向於否應逆境已發生，自以為可以免去逆境之苦，可是我們愈逃避，問題便愈大，要盡快適應，就得盡快面對現實。失了業、減了薪、得了重病、要分手或離婚、工作失意……這都是事實，必須認真面對，不應逃避。
第二式：重建聯繫
對災難心理的研究發現，預防災後焦慮症和令人盡快適應的最有效方法，莫過於讓災民回到安全及感到關愛的環境，當他們跟親人和朋友重新聯繫，他們的恐懼和焦慮便會漸漸消失，情緒漸漸平伏；當我們遇上挫敗，情況也是一樣，若能盡快跟親友重新聯繫上，我們的情緒便會逐漸穩定下來。
第三式：重回生活常軌
重回常軌之所以重要，皆因我們往往在逆境中感到迷惘，在茫茫問題之海中失去方向，我們會更焦慮，因而影響正常的作息時間、棄朋友的聚會及消遣娛樂，有時甚至跟現實脫了節，不知道世間發生何事。另一方面，由於生活日益枯燥乏味，容易令情緒急沉、鬥志消失、信心大減，影響精神健康。
第四式：不要單打獨鬥
身處逆境之中，內心往往出現予盾的情緒──渴望得到鼓勵和關懷，卻害怕自己的事被其他人知道而丟臉。其實，逆境當前，最好的做法是不要單打獨鬥，盡快把問題告知家人和朋友。至少，收入少了，大家要開源節流，不讓家人知道，他們又可以怎樣支持你呢？
第五式：危機可逆轉
逆境與危機都是避不開的，我們要相信危機即使嚴重、持續，但這只不過是失命中一段令人吃力和不快的小插曲，我們定能克服；或者過些日子，只要積極面對，便會漸漸適應。另外，我們亦應有危機意識和對人生有合理期望，再加上過往的面對經驗，便容易把命運掌握在手中。
第六式：讓事情在預期中
人生不如意事十常八九，痛苦、哀傷和憤怒佔據著生命中不小的空間，故此要以「作最好的準備、作最壞的打算」來面對逆境，並隨環境變遷、個人能力及際遇去調整我們的期望，接受有起有落，讓我們有心理準備，當事情不向我們的意願發展，也成為我們的意料中事。
第七式：變幻為常理
不少人在金融海嘯下丟了工作，或許因曾擁有高薪厚職、有地位，故不肯放下身段，接受不了職位和薪酬較以前低，因而白白錯過機會。切忌在生活上習慣了的事情便不肯改變，否則將來可能會搖頭輕歎：「若我一開始便接受變幻為人生常理，今天的日子可能不一樣……」
第八式：保持樂觀與希望
想法較負面的人，也許在遇到小問題時，會把它無限放大，使自己以為問題大得不可解決，因而缺乏信心，變得擔憂害怕，結果原本能應付的問題，就因此無法解決。其實在逆境當前，我們擔心之餘，還得保持必要的樂觀和希望，有了希望，我們便有信心，應付和面對前跟的挑戰。
第九式：有彈性易適應
很多世俗的態度和自己加在身上的責任感，往往是個框框，令我們變得固執、不肯變通，而尊嚴往往是最大的框框，令我們舉步維艱。然而，靈活和有彈性的生活態度，往往可以讓我們更易適應變幻的環境，即使遇到同一問題，從不同角度看可能會有不同解決方法。
第十式：珍惜擁有
也許我們向來活得太順意，一旦遇上逆境，早已忘了該怎樣活下去，有人會逃避，也有人失去少許尊嚴便受不了，而一下子把一生否定了。人生禍福難料，我們應該明白，幸福非必然，故無須只執著於失去的東西，而應算算手上仍然握著的可真不少。
第十一式：肯定自己
不少人在逆境面前失去了方向，感到無奈和迷惘，既然事情的發展已是自己不能控制，再下去便只有焦慮和擔心。假若因失業而失去自信、自怨自艾，天天抱怨，不僅令自己心中難受，甚至影響家庭關係及無法積極尋找工作，倒不如重新肯定自己，重拾信心，困境才會有出路。
第十二式：向目標進發
遇上逆境，我們得當機立斷，意志堅定地向目標進發，別指望問題會悄然而去。情況如同海嘯的生還者，他們要面對在濁浪中的恐懼、在怒海中的飢渴，實在令人容易放棄，但他們堅持目標，吸氣捉緊別放鬆，抱著無論如何也要活著的信念，最終保住了性命。
第十三式：從挫敗找靈感
面對當前的困境，昔日挫敗的經驗往往是最好的借鑒，也能夠指引我們該如何面對眼前的問題。即使困難未必一樣，其所帶來的情緒反應和不安感覺則非常近似。自己的經歷固然好，父母或親友的類似經歷，也值得我們參考，從中吸取經驗與教訓，有助我們處變不驚。
第十四式：管理好自己的情緒
激動情緒令我們無法看清問題所在，也難讓我們看清出路，於是錯失了第一時間去面對和解決困難的機會。故此，我們得學會掌握各種情緒在精神和身體造成的反應；緊記把問題說出來，比讓它埋在心底好，所以建立良好社交很重要；接受自己不同的情緒反應，記著它以找可行出路。
第十五式：好好照顧自己
面對生命的衝擊，我們往往忽略自己，甚至抱怨自己，這當然於事無補，更會磨掉鬥志和信心。因投資失誤而損失金錢，已是極大懲罰，再為難自己，是對自己的一種殘酷行為。我們慣性抱怨問責，將帶來更大痛苦，尤其當我們已傾盡全力，結果即使強差人意，亦應問心無愧。
第十六式：上天不會讓你白捱
愈早學會享受痛苦，我們的日子便更寫意。歷劫會讓我們成長，改變人生態度，懂得珍惜，更懂得如何感受身邊或遠方的一切，不再「只為自己」，多做些為別人和社群的事，也讓我們克服恐懼，處變不驚，讓我們更有能力去適應人世間的瞬息萬變，對人生有更深刻的體會。
第十七式：當機立斷
有些人因失業出現經濟困難，仍猶豫不決，既不賣樓又不賣車，卻仍要過「體面」的生活，結果經濟陷入困境，徘徊破產邊緣。若他們一開始就面對現實，當機立斷，即使不願意，也盡快賣掉房子，那麼生活也致窮迫。無論生活、失業、減薪以至嚴重疾病，都必須當機立斷，用最少傷害的方法，解決當前問題。
第十八式：謙遜得救
在逆境中，若我們過分自信，以為凡事都在自己掌握之中，只會帶來更大的痛苦。無論我們多能幹，也得承認有些問題是我們無法解決的，這並非意味失敗，而是讓我們看得更清楚，個人的能力有限；若作出適當嘗試而難題仍在，最好還是向別人求助。
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