茄子營養價值極高,含有大量的蛋白質、碳水化合物、維他命及鈣、磷、鐵等多種營養成分,特別是豐富的維他命P,可以軟化血管,降低膽固醇。茄子雖然是一種非常普通的蔬菜,但用茄子能做出多種美味菜餚,今天就給大家介紹三種茄子的做法。
★(一)涼拌茄條
材料:
長茄子4條、番茄1個、蒜3瓣、香醋2匙、生抽2匙、糖2匙、香油2匙、蒜蓉辣醬1匙、鹽和胡椒粉適量。
做法:
1.整條茄子帶蒂煮熟(開鍋後約5分鐘)後,撈出放涼或置入冰箱內冷藏30分鐘。
2.將煮熟放涼的茄子切成3×0.5吋長的茄條,整齊擺入盤中。
3.番茄先切成薄片,再切成絲,然後剁碎、剁成糊狀,放入碗中。
4.將蒜拍碎剁成細末,放入碗中,加入香醋、生抽、糖、香油、蒜蓉辣醬、適量的鹽和胡椒粉,攪和均勻。
5.將配製好的鮮番茄汁調料均勻澆到茄條上,非常爽口的涼拌茄條就完成了。
小叮嚀:
1.選購茄子時,長度、粗細要一致均勻,這樣切出的茄條才整齊好看。
2.茄子一定要整個煮熟,這樣會保持它本身的水分不易煮掉,色彩也不會變黑。
3.茄子不要煮的太爛,熟了即可。
★(二)香炸茄盒
材料:
長茄子3條、絞肉半磅、蔥2根(切末)、薑4片(切末)、醬油2匙、料酒1匙、糖半匙、鹽和胡椒粉適量、麵粉1杯、雞蛋2個。
做法:
1.將絞肉加入蔥末、薑末、醬油、料酒、糖、適量的鹽和胡椒粉,調製成肉餡。
2.茄子每半吋切段,然後每段中間再切一刀,這一刀不要切斷,要連刀。
3.麵粉放在碗裡加水和雞蛋打成稠糊,備用。
4.分別取1匙肉餡夾在茄子中間,抹平,備用。
5.鍋內放油2杯,用中火燒至8成熱,將夾好餡的茄子放在麵糊中黏勻,依次放進油鍋,炸至金黃即可出鍋擺盤。
小叮嚀:
1.選購的茄子要粗細一致,這樣做出來的茄盒才能大小均勻。
2.麵糊和的不要太稀,太稀掛不住糊。
3.炸茄盒時每次放的不要太多,每次4個為宜。
★(三)魚香茄子
材料:
茄子4條、絞肉末50克、蒜8瓣、香醋4匙、醬油3匙、麻油1匙、豆瓣辣醬1匙、糖3匙、澱粉1匙、胡椒粉適量。
做法:
1.將蒜拍絞剁成蒜末放入碗中,加入香醋、醬油、糖、麻油、澱粉和胡椒粉,調拌均勻,備用。
2.絞肉末用1匙醬油醃5分鐘。
3.茄子滾刀切塊,放油鍋炸熟或者煎熟。
4.炒鍋放少許油,煸炒醃好的絞肉末,肉末炒散後再加入豆瓣辣醬,繼續翻炒出辣香味。
5.將炸好(或煎好)的茄子倒入鍋中,翻炒幾下,加半杯水,鍋開後倒入調好的魚香汁,快速翻炒,立即出鍋。
小叮嚀:
1.要想烹製出道地的魚香茄子,配料極其重要,蒜、醋、糖、豆瓣辣醬缺一不可。
2.油炸茄子吃油過重,可改小火慢煎,這樣做出來的魚香茄子比較不油膩。
3.蒜汁倒入鍋內要快速翻炒,不要炒得太久,太久會把蒜末燙熟,蒜末太熟魚香的味道就不濃了。
Read more:
世界新聞網-北美華人社區新聞 - 《料理功夫》茄子三吃 普通蔬菜 卻是食療佳品
留言列表